北京白癜风的最好医院 http://www.yunweituan.com/m/现在网络上的信息越来越发达，在健康知识方面的科普也越来越到位了，很多时候人们对自己的身体也越来越了解了。这两年“祛湿”成为了一个热门话题，一夜之间，大家都在讨论湿气这个话题。不过我也发现了很多人对湿气也是一知半解，大部分的人都是在虚胖之后才意识到自己体内的湿气重了。
除了变胖，湿气重还有这5种表现
1、胃口不好
湿气和我们的脾胃有很大的关系，湿气的排出主要也是靠脾胃的运作，湿气重就代表着我们的脾胃不好。在这样的情况下就非常容易出现胃口不好的现象，具体表现就是不想吃东西，即使很久没有吃东西都没有想要吃的感觉，如果一直保持这样的状况，营养就会跟不上。
2、体味
如果你之前并没有体味，但是在某一段时间出现了体味，这很有可能就是湿气引发的。还是和我们的脾胃有关，因为我们的消化能力变弱，身体中的垃圾和毒素就变多了，在身体待的时间久了，就只能通过汗腺排出。
3、长痘
长痘不一定是因为上火，还有可能是湿气太重了。湿气在我们的体内待得久了，就会变成痰湿，在皮肤下层聚集，然后爆发形成痘痘。因为湿气引发的痘痘一般会长在后背上，这种痘痘一般有脓，处理不妥当的话可能会引起其他的皮肤病。
4、排尿不畅
如果在确保自己的泌尿系统没有任何问题的情况下，感觉到排尿不畅的情况，就有可能是因为体内的湿气。
5、睡不够
睡不够的前提是你一直保持着原有的作息时间，但就是感觉自己的睡眠时间不够，每天都感觉很疲惫。这是由于湿气已经入侵到身体的各个部分，代谢能力变差，人就变得不想打，浑浑噩噩的感觉。
发现自己身体湿气重，应该做些什么呢？
1、少吃甜的东西
湿气重的人一般脾胃比较脆弱，不太利于消化糖类，当糖类没有办法及时的消化时，就会演变成湿气，进一步恶化身体的状况。而且吃太多的甜食会导致皮肤长痘更多，也妨碍湿气的排出。
2、选择易消化的食物
一日三餐经常都是选择清淡和易于消化的食物，不给肠胃增额外的负担。而且一般难消化的食物本身就有很多湿气，在平时的饮食中要注意避免。
3、运动
保持适当的运动是非常有必要的，一方面可以让湿气通过汗水排出，另一方面也可以强身健体，减少湿气并发症。运动的种类没有限制，只要能让身体动起来就可以了。
《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。所以湿气侵体，需以健胃养胃、利水渗湿为主。脾胃好了，人体自身的排湿能力自然就变强了！
《本草纲目》记载：赤小豆和薏米为祛湿双雄！常喝赤小豆薏米水，健脾祛湿，根除湿气
1、赤小豆、薏苡仁：祛湿双雄！促进湿气排出。2、芡实：水中人参，去湿气最厉害的竟然长在水里。
俗话说，单药不成方！准备材料：大麦‘’红豆‘’橘皮‘’薏苡仁‘’赤小豆‘’芡实‘’苦荞‘再加上栀子等10味中草药放在一起，每天热水冲泡5分钟，无湿一身轻。
