湖南白癜风医院 http://www.xuexily.com/m/文：青柠
芭芭拉?奥利弗和克莉丝汀是同卵双胞胎妹妹。在整个童年阶段，她们穿同样的衣服，留同样的发型。她们的父母所做的每一件事都在强调她们是有多么的相似。
但是进入了青春期，情况发生了变化。她俩的性格差异也变得更加明显。芭芭拉做事更认真，也更自信。而克莉丝汀却有更多的自我意识，深受严重抑郁症之苦，最终成为两个完全不同的人。
作为同卵双胞胎，她们具有完全相同的基因组，具有相同的成长经历，但是她们却有着不同的性格、不同的患病几率、不同的人生路线。到底是什么造成了这样的差异？科学家研究发现，表观遗传学在其中起着不可忽视的作用。
对于生物体而言，每个细胞上基本都有相同的DNA，但不同细胞的表型却有明显差异。例如人类，皮肤细胞、心脏细胞、肌肉细胞、神经细胞，虽然有着相同的DNA，但无论是外形还是功能，都截然不同。这正是表观遗传分子作为基因活动的开关，帮助决定了不同细胞的类型和功能。
近日，发表在哈佛大学教授，著名衰老研究科学家大卫·辛克莱顶级学术期刊cell上的一项研究显示：表观遗传变化是导致哺乳动物衰老的主要原因，而恢复表观基因组的完整性可以逆转衰老。
研究人员发现：当小鼠失去了年轻时的表观遗传功能时，它们的外表和行为开始变得衰老，衰老生物标志物增加，细胞失去了原有特性，组织和器官功能失调。
接下来，研究团队对这些小鼠进行OSK基因治疗，以逆转这些表观遗传变化，让小鼠的器官和组织恢复了年轻状态。
简单来说就是大卫·辛克莱创造了一种方法，改变了6个月的年轻小鼠的表观遗传，使它们提前进入了2年半小鼠的衰老，然后用OSK基因治疗又使这些提前进入衰老的小鼠恢复了年轻。
科学家的研究告诉我们，改变表观遗传就能延缓衰老。
不仅如此，大卫·辛克莱表示：这项研究意味着，癌症、糖尿病、阿尔茨海默病这些年龄相关疾病可能有相同的潜在病因，可以通过逆转表观遗传来治疗或治愈与年龄有关的疾病。
那么，有没有更简便的方法来保持表观遗传的年轻或完整呢？
表观遗传是指DNA序列不发生变化但基因表达却发生了可遗传的改变，即基因型未发生变化而表型却发生了改变。
饮食习惯、生活作息、运动锻炼以及性格特征都会或多或少会影响表观遗传，从而影响我们的寿命。
1、良好的饮食习惯
美国威斯康星大学的研究人员发现肠道微生物可以影响小鼠的表观遗传，也就是说，不同的饮食结构造就不同的遗传表观。你想要长寿，就要远离高糖、高脂肪，高加工类等不健康的饮食，多食用水果蔬菜，注意肠道微生物的健康和多样化。同时还可以尝试适度的间歇性禁食。
2、良好的睡眠习惯
科学家的研究告诉我们：睡眠不足不仅会影响你的情绪，降低身体免疫力，还会导致时钟基因在表观遗传层面的改变，导致人类基因组中DNA甲基化的水平产生组织特异性的变化。而良好的睡眠质量和每天保持7个小时的睡眠时间长度，才是对DNA最好的修复。
3、良好的运动习惯
（1）每天冥想10-20分钟。有研究证实，基于正念的冥想训练可以改变一系列参与炎症反应的基因的表达，进而改变遗传表观。
（2）每周五天，每天30分钟的运动，最好的运动是有氧和肌肉相结合的锻炼，也可以选择高强度间歇训练。瑞典德隆大学的科研人员发现运动可以从基因角度改变脂肪存储的方式，不仅可以被动地存储能量，还能够产生一些具有生物活性的化学物质作用于身体的其他部位。
4、良好的性格特征
那对双胞胎芭芭拉?奥利弗和克莉丝汀的真实故事告诉我们：保持良好的性格，快乐、积极、认真的人生态度也是决定人类的表观遗传的重要一环。
